Mišični krči

ce dost hodis potem vzames zvecer po vecerji tableto magnesija 250mg. Od kar jst to jenljem nimam tezav s tem, prej pa veliko. res pa da jstnsem vsak dan v pogonu tko da to jemljem normalno, pa kaksno aminokislino tudi ni slabo( beljakovine).

lp

kemija je vedno zmagovalec uspehov (športnih)...

V naši vsakdanji hrani je tolk "svinjarije in dodatkov ", da ena tableta magnezija ne bo naredila dodatne škode, bo pa pomagala, da prideš do cilja. Sicer je pa človeško telo itak ena sama kemija.

Od kar grem skoraj vsak dan v naravo za uro po hribčkih nimam krčev, polet zaradi dolgi tur proti koncu pojem par zrnc soli, če slutim, da bom čez kako uro-dve-tri malo slabši.

Proti vrhu ,če je dolga tura mal magnezija pa pomagahttp://www.hribi.net/slike/smile.gif

Drago...se strinjam...krči so še najmanj, kar se ti pripeti v hribih. Tako, da....
Ampak moteče in boleče pa je in malce me je zaskrbelo, ker do sedaj teh težav ni bilo Bom pa poskusila z donatom pred turo in še z magnezijem v nahrbtniku poleg soli...
Zime bo (če jo sploh bo kaj)hitro konec in s tem daljše, zahtevnejše ture

Mukica nič se ne sekiraj zaradi krčev, saj kar dvigneš sneg ko greš mimo mene proti Kredarici....haha

pa me je ravno na poti tja nazadnje zagrabilo

Ja , sory, slaba karma

ne vem če je pametno pred turo donat pit

@mukica
Jaz vsako drugo jutro vzamem donat mg, enostavno mi paše oz.telo samo kliče po temu. Krči pa so se prav tako močno omejili
Ni pa sigurno tik pred odhodom popit, ja..lahko so težave ane hehe

Vse to kar jemlete je preslaba kondicija in prehrana.

Ja, LG pri tvojih letih sem slišal o nekakšnih krčih, pa dolgo nisem vedel zanje...
lp

veš geppo tista 25 leta so pri meni že davno mimo.

@LG.. vsekakor se popolnoma strinjam z tabo, da je danes v preveliki meri kriva prehrana,stresi itd...žal, v takšnem svetu mi mladi živimo.. pa pustimo to
Ne strinjam pa se z tabo in pa kondicijo, sam vsaki dan pretečem vsaj 7km ali pa skočim minimalno 15x mesečno na kakšen hrib, ukvarjam se še z dodatnimi športi, ko mi čas dopušča. Torej, ko govorima o teku na 7km, niti z manjšo sapo zadihan nisem.. torej sem brez kondicije po tvojem mnenju??
Torej kako mi potem uspeva in imam v tem primeru vseeno mišične krče na nogah ?
Ne vem no

ce lg kr neki bluzi, kot ponavad. Se gorski tekaci majo tezave s krci. Verjetno ker majo po matejevo premal kondicije ali slabo jedo

VesnaM, Donat pa kisu zele... Pa da vidimo kdo je močnej v hrib...

Si je tok težko kupt slano mezgo, tam v Lidlu jo majo polno stelažo

Mogoče bi bil kateremu tudi tale nasvet dobrodošel: Kisli sok vloženih kumaric in druge zelenjave naj bi bil učinkovito zdravilo proti mišičnim krčem, ki nas napadejo ob pretiravanju s telovadbo (priznajmo, da se to res dogaja takrat). Obstaja več raziskav, samo ni trdnih dokazov, razen zadovoljnih uporabnikov.Lahko da ta kislo-slani okus ukani možgane, da sprostijo mišice. Menda nekateri
športniki in trenerji zelo prisegajo na ta sok, navdušil je tudi mene, tako da so kisle kumarice z malo tekočine vedno v hribih z menoj. Prav tako sol in tonik, v katerem je kinin, ki naj bi tudi preprečeval krče.

Moje izkušnje so take, da če upoštevam svojo trenutno telesno pripravljenost in tempo hoje prilagodim svoji takratni zmogljivosti, se krči ne pojavijo, če pa sledim diktiranemu, hitrejšemu tempu (to pomeni, da hodim hitreje kot bi hodila sama), se krči pojavijo. Zato ne maram večjih skupin, kjer so ljudje zelo "uhojeni", se redko ustavljajo, na vrhu se pa potem ugotovi, da smo predpisani čas prehiteli za uro ali dve.

Je pa tudi res, da do par let nazaj, mišičnih krčev nisem poznala, od kar pa so se pa pojavili prvič, so se seveda tudi drugič in tretjič.

ločanka, sva že dva drugače pa je to zelo povezano z kondicijo in kar nekaj z EMŠO Drugače pa jaz z to rešujem z velkim krožnikom slanih makaronov na predvečer ture in veliko tekočine (pozimi vsaj 2l, poleti 4l z magnezijem) in hojo po pameti - poslušanje utrujenosti svojega telesa in prilagoditvi tempa glede na to.....