poškodba mišice - kdaj spet v gore?
|
| limona21. 02. 2010 10:35:25 |
5. januarja sem nesla smeti ven, stopila na led, potegnilo me je v žensko špago in rezultat: natrgana zadnja leva stegenska mišica (izpod ritnice do kolena). Po 3 tednih sem že lahko hodila brez bergel, zdaj je 4 tedne in imam težave s hojo po stopnicah gor in dol (dvigniti nogo, upogniti jo v kolenu). Natrganina je bila najhujša zadaj tik nad kolenom. Dr mi je rekla, da mi fizioterapija ne pripada, jaz pa mislim, da je treba nekaj delat, da se mišica ne bo "zakrčila". Ima kdo kakšne podobne izkušnje? Vaje, in pa, koliko časa rabiš približno do končnega okrevanja? Meni se zdajle zdi, da bom letos lahko vesela, če bom lazila po hribčkih okoli Lj. Vsem lep pozdrav od Limone (prej Anemone)
|
|
|
|
| EUGEN1. 02. 2010 11:23:44 |
Želim vam skorajšno okrevanje,da boste lahko lazili po planinah in gorah.
Vendar se moramo zavedati:
BOLEZEN (NESREČA)PRIDE Z BRZOVLAKOM,ODIDE PA Z POČASNIM KORAKOM.
|
|
|
|
| turbo1. 02. 2010 12:05:00 |
Zna pomagati tista: "pojdi z menoj v toplice..."  Drugače pa, počasi se daleč pride. Samo ne volje izgubiti...korak po korak je par korakov, par korakov je kratek sprehod, par kratkih sprehodov je potep, par potepov je pa že prava mala tura.  Vse bo, samo nas ne bo. In tudi hribi in gore bodo... Uspešno in hitro okrevanje in srečno !
|
|
|
|
| Joža1. 02. 2010 15:36:46 |
V začetku januarja sem si v hribu na ledu natrgal mišico desnega stegna in so mi na urgenci kamor sem bil prepeljan svetovali počitek inledene obkladke. To sem počel skoraj tri tedne,da so bolečine minile in tudi krvave podpludbe. Sedaj po slabem mesecu že hodim poveč ur po zasneženih poteh sredogorja,jasno z palicami.
|
|
|
|
| Joža1. 02. 2010 15:37:05 |
V začetku januarja sem si v hribu na ledu natrgal mišico desnega stegna in so mi na urgenci kamor sem bil prepeljan svetovali počitek inledene obkladke. To sem počel skoraj tri tedne,da so bolečine minile in tudi krvave podpludbe. Sedaj po slabem mesecu že hodim poveč ur po zasneženih poteh sredogorja,jasno z palicami.
|
|
|
|
| keber11. 02. 2010 16:29:35 |
Treba čimveč migat, tako se mišice utrjujejo. Počivanje je koristno samo na začetku zdravljenja, potem pa je treba čimveč migat. Ko sem si jaz zlomil gleženj, sem tri mesece kasneje že rinil nad Bohinjem, kasneje tudi na Kriške pode(čeprav kakšnih zelo težkih tur pa ni bilo tiste poletne sezone). Važen je predvsem previden, počasen in zanesljiv korak.
|
|
|
|
| aljazek1. 02. 2010 16:40:27 |
Najbolje je turbo napisal. Začni že takoj sprehodi in stopnjuj, a ne prehitro. Boš sama vidla kako se obnese.
|
|
|
|
| maremw1. 02. 2010 16:46:53 |
jaz sem si pri še malo hujši poškodbi pomagal z infrardečo lučko( vredu je tudi IR savna)
in sem po 5 mesecih že veselo hodil v hribe
|
|
|