piko - Zadnja sporočila

Mislim, da to nima nekega večjega smisla, saj smo, kot povprečna gospodinjstva, manjši porabniki energije....
Če že hočjo nekaj nardit naj se spravjo nad tiste, ki so res veliki porabniki energije....razne tovarne, javne razsvetljave,...sam pol naj nam za tolk kolikor bo manjši strošek zmanjšajo davke, ne pa pobašejo v svoj žep, kot vedno!!!!

Pravzaprav znanstveno še ni točno dognano kaj pravzaprav je "musklfiber"....naj pa bi ta bolečina bila posledica mikropoškodb (natrganin) mišičnih vlaken, katere so tako majhne, da ob nastanku ne bolijo. Razbolijo se šele ko se vnamejo in to je po cca 24 urah. Je pa seveda možnost takih poškodb z višjo topnjo natreniranosti vedno manjša.

Pri večjih obremenitvah, oziroma višjem srčnem utripu nad cca160 ud/min (pri cca 30letih starosti), telo ni sposobno črpati energije iz naših "morebitnih" maščobnih zalog, zato le te najprej porabi iz jeter, takoj nato pa začne "kuriti mišice". Iz tega razloga je zelo pomembno, da pri takih obremenitvah zagotovimo, ustrzno količino BCCA aminokislin, ki to preprečujejo.

Se popravljam....dva do tri dni pred pohodom...testeninske obroke in veliko vode!!!

se opravičujem

Vse je precej odvisno od razmer pohoda...tempo, trajanje... pri intenzivnejšem večurnem tempu nikar ne posegajte po raznih sendvičih s takimi in drugačnimi salamami, po možnosti še z majonezo in mastnim sirom...!!! uživajte čimveč manjših energijsko bogatih obrokov...sendvički z marmelado, energijske ploščice, energijski geli, ter izotonične pijače. Dva do tri dni pred naporom uživajte beljakovinske obroke in veliko vode....pri večdnevnem naporu beljakovinski obroki samo pred daljšim počitkom...zvečer... Tik pred naporom, ter občasno vmes je priporočljivo uživanje BCAA aminokislin, za preprečevanje razgradnje mišic in kot dodatna energija mišicam.....SEVEDA pa vse to ne pomaga nič, če nismo predhodno ustrezno kondijcijsko pripravljeni....pa veliko užitkov....